Doğru Solunum Nedir? Neden önemlidir?
28 Ocak 2022

Hastalık yoktur hasta vardır sözü aslında bütüncül yaklaşımın sözüdür. Yıllarca duyduğumuz ancak lafta kalan bu söz bütüncül yaklaşımın ana temasıdır.

Sağlıklı yaşam ve Nefes…

Temiz hava en değerli sağlık kaynaklarından biridir, fakat ne yazık ki bu kaynağı giderek tüketiyoruz. Mutlu ve sağlıklı yaş almanın sırlarından biri soluduğumuz havanın temizliğinde saklıdır. Ancak o havayı nasıl soluduğumuz da en az havanın temizliği kadar önemlidir. Prof.Dr. Mikhail Tombak ‘a göre doğru solunumla yaşlanmayı 30-40 yıl geciktirebilirsin.

Doğru beslenme ile bu süre yalnızca 10-20 yıldır. Yani sağlıklı yaşamın kısa ve maliyetsiz yolu doğru nefestir. Solunum belki de bedenin en önemli otonom fonksiyonudur ,çünkü diğer bütün fonksiyonlar solunumun sağlıklı olup olmadığıyla birebir ilişkilidir. Uygarlık adına masa başında yanlış postürde geçen saatler maalesef en önemli fonksiyonun bozulmasına sebep olmaktadır. Bu sözde modern yaşam için ödediğimiz ağır bedellerden en önemlisidir.

  • Dixhoorn& Voorden ‘a göre (1989) doğru solunum tanımı:
  • Solunum kişinin doğal hızında olmalıdır.
  • Nefes almaktan çok havanın içeri girmesine izin vermek düzeninde olmalıdır.
  • Egzersiz başka bir şey söylemiyorsa soluk alma ve verme arasında yumuşak bir geçiş olmalıdır.
  • Burundan alınıp burundan verilmelidir.
  • Nefes işlemi her zaman nazik yapılmalıdır.
  • Doğal olmayan derin nefesler birbiri ardına çok fazla alınmamalıdır.

Doğru solunumun 3 temel bileşeni var:

  • Açık bir burun
  • Diyafram farkındalığı ve kullanımı
  • Sağlıklı omurga ve sağlıklı duruş